Kinder Zähne und Ernährung

Warum ist die Ernährung für Deine Zähne eigentlich so wichtig?

Es ist zwar traurig, aber leider wahr: Nicht alles was wir gerne Essen, ist auch gut für unsere Zähne. Im Gegenteil – viele der kleinen Leckereien sind für unsere Zähne sogar richtig ungesund. Deshalb solltest Du schon früh darauf achten, was Du mit der Nahrung eigentlich zu Dir nimmst.

Der größte Feind Deiner Zähne ist Karies. Karies entsteht, wenn sich die natürlichen Bakterien in Deinem Mund vermehren und Deine Zähne wie ein leichter Schmierfilm bedecken. Dies nennt man Plaque. Kommt dann noch Zucker hinzu – z.B. durch Naschen oder süße Getränke – bilden sich Säuren. Sie sind der eigentliche Verursacher der Karies und damit Hauptgrund für mögliche Löcher im Zahn. Darum ist es ganz wichtig, sich nach jeder Mahlzeit und vor allem nach Süssigkeiten sorgfältig die Zähne zu putzen um diese so vor der gefährlichen Karies zu schützen.

Ganz gemein: der „versteckte“ Zucker!

Doch leider weiss man oft gar nicht, dass man gerade Zucker zu sich nimmt - die Experten sprechen in solchen Fällen von „verstecktem“ Zucker. Er findet sich zum Beispiel in vielen Getränken (Limonade, Kakao usw.), aber auch in vermeintlich harmlosen Nahrungsmitteln wie Ketchup, Senf oder Fruchtmarmelade. Selbst Hustensaft kann Zucker enthalten! Du siehst also: Es ist gar nicht so einfach, dem Zucker zu entgehen.

Deshalb hier ein kleiner Tipp für alle Naschkatzen: Es gibt auch leckere und dabei zahnfreundliche Süssigkeiten, die vollkommen zuckerfrei sind. Sie schmecken, ohne den Zähnen zu schaden. Du erkennst sie am Zahnmännchen-Symbol.

Speichel - eine echte Zahnpolizei!

Übrigens: Auch knackige Kost wie z.B. Möhren und langes Kauen sind sehr gesund. Die Zähne müssen sich dann so richtig in die Nahrung eingraben und werden dabei gleich ein wenig gereinigt. Ausserdem fliesst dann auch mehr Speichel und das fördert so die Selbstreinigung der Zähne. Warum das so ist? Dein Speichel neutralisiert die gefährlichen Säuren in Deinem Mund und versorgt die Zähne zugleich mit wichtigen Mineralien. Er wirkt wie eine eigene kleine Zahnpolizei. Deshalb ist Kaugummikauen auch sehr gut – das Kauen fördert die Speichelproduktion. So hat Karies viel weniger Chancen! Aber auch hier gilt natürlich: zuckerfrei geht vor!